هل تعانين من مشكلة الكرش ودهون البطن المستعصية؟ هل جربت طرقًا عديدة لكنها لم تنجح؟ إليك جميع المعلومات والوسائل لازالة الكرش:
مشكلة دهون البطن مشكلة قد تزعج الكثير من الناس الذين يجدونهم يبحثون عن كل الوسائل والطرق التي تساعدهم على ازالة الكرش والتخلص منه ، وفي هذا المقال سنساعدك في استنتاج أهمها الموضوعات المتعلقة بهذه المشكلة وحلها:
هناك العديد من الأساليب العلمية والمنطقية التي قد تساعدك في ازالة الكرش إذا كنت حريصًا على تطبيقها ، ومن هذه الطرق ما يلي:
يختلف توزيع الدهون في جسم الإنسان ، لذلك نجد أن البعض قد يميل إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة الخصر وحول الأعضاء الداخلية وتكوين ما يسمى بالجسم على شكل تفاحة وهو الأكثر شيوعًا لدى الرجال ، وقد يعود سبب الاختلاف في تراكم الدهون في الجسم إلى عدة عوامل وأسباب تلعب الهرمونات والجينات في الجسم الدور الأكبر ، بالإضافة إلى نمط الحياة الخاطئ ، والعادات غير الصحية.
عادة ما يشار إلى أن دهون البطن حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد قد تكون مؤشرا على العديد من المخاطر الصحية ، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب.
بالرغم من أن كتلة عضلات الرجال أكبر من كتلة عضلات النساء إلا أننا نجدهم باتباع أسلوب حياة خاطئ وقلة نشاط في الوقت الحاضر ، فهم يتعرضون بشكل متكرر لتراكم الدهون في المنطقة الوسطى وتكوين الكرش.
لذا فإليك أهم النقاط التي يجب الانتباه لها لـ ازالة الكرش كما يلي:
قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن مقارنة بالرجال بسبب تكوين الجسم العالي للدهون مقارنة بالعضلات ، وطبيعتهم الفسيولوجية التي تقودهم إلى عملية الحمل والولادة ، والتغيرات المصاحبة في الجسم أثناء انقطاع الطمث وأسلوب الحياة التغييرات.
قد تكون كل هذه التغييرات المختلفة التي تمر بها المرأة مرتبطة بزيادة احتمالية اكتساب الوزن إذا لم تتبع أسلوب حياة صحي وطرق وقائية وعلاجية.
في بعض الأحيان ، قد تكون بعض الأسباب الطبية التي تتطلب العلاج المناسب لـ ازالة الكرش هي السبب وراء سمنة المرأة وتراكم الدهون في منطقة البطن بشكل خاص ، ومنها:
في حالة معاناة المرأة من أي من الحالات المذكورة أعلاه ، يجب أن تتلقى بالتأكيد المشورة الطبية والعلاج المناسب للحصول على حل مثالي لـ ازالة الكرش.
إذا كنت ممن امتلكت الكرش بعد الولادة فالحل متوفر وسهل ، وإليك التفاصيل على النحو التالي:
الرضاعة الطبيعية هي ما قد يساعدك على إنقاص الوزن و ازالة الكرش الذي اكتسبته أثناء الحمل ، وذلك من خلال ما يلي:
لكن بالطبع ، لن تساعد الرضاعة الطبيعية وحدها في ازالة الكرش إذا لم تتبع أسلوب حياة صحي يتحكم في السعرات الحرارية ، لذا اطلب المساعدة من اختصاصي التغذية لمساعدتك في تحديد احتياجاتك اليومية من الطعام والنشاط البدني.
قد تجد العديد من الأنظمة الغذائية التجارية التي تدعي أنها مكرسة لفقدان الوزن من منطقة البطن ، وبالطبع هذه أنظمة غذائية غير صالحة ولا أساس لها من الصحة.
حيث ثبت علميًا أن جسم الإنسان يفقد الدهون الموزعة فيه ككل ، ولا يمكنه بالتركيز على نظام معين ، أو نوع خاص من الطعام ، أو تمرين واحد ، أن يفقدها في منطقة دون أخرى.
ما ثبت أنه من خلال أسلوب حياة صحي ، ورياضات متنوعة ومناسبة ، وتغذية سليمة ، يمكن للإنسان أن يصل إلى الوزن المثالي تدريجياً وعن طريق فقدان الدهون الزائدة من جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك البطن ومحيط الخصر.
لا شك أن الرياضة دائما مهمة ولا غنى عنها إطلاقا في مسألة إنقاص الوزن ، تماما مثل اتباع نمط الأكل الصحي ، حيث أن عملية إنقاص الوزن وازالة الكرش هي عملية تتطلب أن تستهلك الطاقة أكثر من الطاقة. دخول الجسم ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن يلبي احتياجات جسمك إلى جانب تمرين مثالي لحرق السعرات الحرارية.
بصرف النظر عن التمرين والمشقة ، قد يتساءل البعض عن طرق أخرى بسيطة وسهلة للتطبيق بشكل يومي لـ ازالة الكرش ، على سبيل المثال المشروبات التي تساعد على ازالة الكرش.
لحسن الحظ ، قد تكون هناك بعض أنواع المشروبات والعصائر الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل بأقل التكاليف ولن تزيد من وزنك. على العكس من ذلك ، فقد يساعدون في النزول خاصة من منطقة البطن ، ويساعدون في ازالة الكرش وإنعاشك في نفس الوقت ، بما في ذلك ما يلي:
من الأهمية بمكان الحفاظ على رطوبة الجسم باستمرار ، خاصة أثناء عملية إنقاص الوزن ، وقد ثبت علميًا أهمية شرب الماء بكميات كافية من خلال ما يلي:
لتشجيع نفسك على شرب الماء ، يمكنك إضافة بعض النكهة إليه عن طريق إضافة شرائح الليمون أو الخضار مثل الخيار أو الفراولة.
بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن تضمين عصائر الحمضيات مثل الليمون وعصير البطيخ والشاي الأخضر وحليب الكركم وشاي أوراق النعناع المثلج في المشروبات التي تساعد على ازالة الكرش.
لكل منها خصائص معينة قد تشجع على عملية فقدان الدهون وخاصة في منطقة البطن ، بالإضافة إلى كونها غنية ببعض القيم الغذائية المفيدة لصحة الجسم ومناعته.
من منا لا يحلم بالتخلص من معدته في أسبوع؟ لكن في الحقيقة ، قد يكون من الصعب جدًا ، وليس جيدًا وغير صحي أيضًا ، إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، مثل أسبوع ، ما لم يتم اعتماد بعض الأساليب غير الصحية ، والتي تحمل العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحة الإنسان وستكون كذلك. لفترة قصيرة ومؤقتة ستعود. فيما يلي زيادة الوزن مرة أخرى وبكميات قد تكون أكبر.
يعد تحديد أهداف واقعية وسهلة التنفيذ في خطة إنقاص الوزن أمرًا مهمًا وضروريًا للغاية لمساعدتك على التحرك نحو هدفك وتحقيق نتائج طويلة المدى.
لذلك فالنظام الغذائي الصحي هو نظام غذائي متوازن يعتمد على جميع العناصر الغذائية والمجموعات ويتناسب مع احتياجات الجسم ، كما أن سعراته الحرارية مناسبة للوزن عند اتباعه ، بالإضافة إلى اتباع أنسب نشاط بدني لك ، والالتزام بالأكل الصحي. عادات.
تعرف علي الفيلاشيب
من أوائل المراكز الرائدة في علاجات السمنة أقسامنا: السمنة، الجراحة التجميلية، النساء والولادة التجميلية، جلدية وتجميل، صحة الرجل، الأسنان ، الليزر، التنحيف غير الجراحي، العيون، المختبر.
جميع الحقوق محفوظة @ NewYou 2024.
