يعتبر مصادر الكولاجين الطبيعية للبشره
يعتبر مصادر الكولاجين الطبيعية من العناصر المهمة في الحفاظ على شباب البشره
الكولاجين يعتبر نوع من انواع البروتين الموجود في جسم الانسان بمعدلات كبيرة، وهو المسؤول عن عدة وظائف في جسم الإنسان، الذي يعمل علي تغيير وإصلاح الأنسجة ونمو العظام .
أما بالنسبة مصادر الكولاجين الطبيعية فهو مسؤول عن جمال البشرة وصفاءها ويؤدي الي تأخير ظهور التجاعيد.
ولكن مع تقدم السن يقل إنتاج الكولاجين فذلك يساعد علي ظهور التجاعيد، وتبهت لون البشرة، وتظهر البقع الداكنة.
من أهم مصادر الكولاجين الطبيعية
فان هاجمتك تجاعيد الشيخوخة فعليك التنبؤ بوجود خلل في إنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول على الكولاجين من المصادر الطبيعية.
ومن اهم الاطعمه الغنيه بمصادر الكولاجين الطبيعية :
فهي تساعد علي زيادة نضارة البشرة .
تناول الخضروات الورقية كالسبانخ، يؤدي إلى زيادة مستويات الكولاجين، لانها تحتوي علي مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين الذي تعمل على تحفيز نتاج الكولاجين في الجسم.
تحتوي اللحوم البيضاء على كميات عديده من الكولاجين، حيث يمكنك ملاحظتها ف الأنسجة الموجودة في لحوم الدواجن عند القيام بتقطيعها، والتي تكون من اهم مصادر الكولاجين الطبيعية .
كما اجريت العديد من الدراسات في عنق الدجاجة كمصدر مهم جدا للكولاجين التي تساعد ف التهاب المفاصل.
تحتوي المأكولات البحرية كلأسماك علي نسبة عالية جدا من الكولاجين الموجود في عظامها وهو من أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.
ولكن معظم الكولاجين الموجود في الماكولات البحرية في الأجزاء التي لا نقم بتناولها، مثل: الرأس، أو العيون، لذا ينصح الخبراء بتحضير مرق هذه الأجزاء للاستفاده من الكولاجين
مصادر الكولاجين الطبيعية
الأغلب لا يرغب بتناول الثوم بسبب رائحته النفاذه . ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة انتاج الكولاجين البشرة، فإن الثوم هو الاهم والافضل.
فهو غني بمادة الكبريت وبالاحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز من تحفيز انتاج الكولاجين في البشرة.
بمكنك إضافة الثوم إلى طبق السلطة للاستمتاع بفوائده الصحية
بذور الكتان من اهم المصادر الرئيسيه لدهون أوميغا 3 .
وكلما زاد تناول دهون أوميغا 3 كلما كانت هذه الطبقة من الجلد أقوى، حيث أن زيادة هذه الدهون فى خلايا البشرة تؤدى إلى منع ظهور التجاعيد الوجه
يجب عليك بتناول ملعقة كبيرة كل يوم من بذور الكتان لزيادة تخفيز إنتاج الكولاجين.
على الرغم من أن بياض البيض لا يحتوي على أنسجة ضامة إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من البرولين التي تعتبر من أهم الأحماض االلازمة لإنتاج تحفيز الكولاجين في الجسم.
تحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك والذي يعتير من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور في مجرى الدم فبالتلي تعمل علي تحفيز صحة البشرة، والابطاء من ظهور علامات التجاعيد والشيخوخه لدي النساء
يلعب فيتامين ج دورا رئيسي في عملية إنتاج الكولاجين.
يمكن الحصول على فيتامين ج الموجوده في المواد الطبيعية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والليمون ، والفراولة، الطماطم.
يحتوي الفول على حمض الهيالورونيك الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وامتصاص العديد من السوائل، والمحافظة علي ليونه البشره.
يمكنك إضافة الفول إلى أطباق السلطة ، كما يمكن تناول زبدة الفول السوداني .
شاهد ايضا ما هي عملية إزالة التاتو أو إزالة الوشم
من أوائل المراكز الرائدة في علاجات السمنة أقسامنا: السمنة، الجراحة التجميلية، النساء والولادة التجميلية، جلدية وتجميل، صحة الرجل، الأسنان ، الليزر، التنحيف غير الجراحي، العيون، المختبر.
جميع الحقوق محفوظة @ NewYou 2024.
