قد يرغب البعض في تسمين الأرداف ، وهناك عدة طرق لتحقيق ذلك ، منها الطرق الطبيعية ، والوصفات والأطعمة ، وإليك أفضل الوصفات لتسمين الأرداف في هذا المقال.
بعض الناس لا يحبون تسمين الأرداف والأرداف بالتمارين الرياضية ، لأنها تتطلب مجهود مضاعف ، ولكن لا داعي للقلق ، فهناك العديد من الخلطات والأطعمة التي تساعد في ذلك.
سيؤدي الحصول على أرداف وأرداف كبيرة إلى زيادة جاذبيتك وثقتك بنفسك ، لذلك عليك تناول الأطعمة المناسبة ، وإعداد الخلطات المناسبة للحصول على أرداف كبيرة. تعرف على خلطات تسمين الأرداف كالتالي:
خلطات تسمين الأرداف محلية الصنع
يمكنك تحضير إحدى الخلطات التالية لتسمين الأرداف مما قد يساعد في الحصول على الأرداف والأرداف الكبيرة:
اتبعي الخطوات التالية لتحضير خليط من زبادي الموز الذي قد يساعد في تسمين الأرداف:
يمكن استخدام زيت جوز الهند لتدليك الأرداف وتكبيرها بالخطوات التالية:
اتبع هذه الخطوات لتطبيق الخليط على الأرداف:
خلطات أخرى لتسمين الأرداف
فيما يلي بعض الخلطات الأخرى التي قد تساعد في تحقيق هذه الغاية:
يمزج تسمين الأرداف عن طريق الأطعمة
من أهم الخلطات لتسمين الأرداف تناول الأطعمة التي تساعد في تسمين الأرداف ، وذلك على النحو التالي:
تحتوي زبدة المكسرات مثل: اللوز ، والكاجو ، والفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الجيدة والبروتينات التي تساعد على تنمية عضلات الأرداف ، كما أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل: فيتامين هـ ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم.
يعتبر البيض من أكثر أنواع البروتينات فعالية وصحة حيث يمد الجسم بالطاقة ، وبالتالي يساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
من الأفضل تناوله في الصباح لأنه سيساعدك على منحك الطاقة طوال اليوم وأثناء التمرين.
تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف ، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة باسم الدهون الصحية ، والتي تعمل على تحسين صحة الشرايين.
إذا كنت غير نباتي ، فاللحوم هي مصادر جيدة للبروتين.
يمكن تحضيره بالعديد من الأشكال المختلفة التي تجعله فاتح للشهية لمن يرغبون في زيادة مدخولهم من السعرات الحرارية ، وبالتالي نمو كتلة الأرداف.
يعتبر تناول صدور الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء خيارًا أفضل ، حيث تحتوي على دهون أقل.
الشوفان من أفضل الأطعمة لوجبة الإفطار ، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة حجم الأرداف.
كما أنه يقوم بعمل جيد في خفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وكذلك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
السبانخ مصدر غذائي غني بالحديد ، وهو أحد أفضل الأطعمة النباتية التي يمكن تناولها لبناء العضلات.
يحتوي السبانخ أيضًا على مضادات الالتهاب التي تساعد على خفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض.
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة. ستساعدك هذه الدهون على زيادة كتلة الأرداف وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم.
هذا هو أحد أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف ، خاصةً إذا تم تناوله بعد التمرين.
يساعد الأرز البني على تعزيز الهضم ، حيث يحتوي على الزنك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يمنحك كوب واحد من الأرز البني المطبوخ 5 جرامات من البروتين ، وهي نسبة عالية نسبيًا في الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة التي تحد من فقدان كتلة العضلات.
وأخيراً لا تنسى التمارين المنزلية التي تعزز فوائد الأطعمة والخلطات لتسمين الأرداف.
من أوائل المراكز الرائدة في علاجات السمنة أقسامنا: السمنة، الجراحة التجميلية، النساء والولادة التجميلية، جلدية وتجميل، صحة الرجل، الأسنان ، الليزر، التنحيف غير الجراحي، العيون، المختبر.
جميع الحقوق محفوظة @ NewYou 2024.
