Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

ماهي الحمية النباتية وما هي أنواعها ؟

تنقسم الحمية النباتية لانقاص الوزن إلى 3 أقسام:

  1. قسم يمتنع عن تناول الأطعمة الحيوانية كاللحم والدجاج(vegetarian)  ,
  2. قسم يمتنع عن تناول منتجاتها أيضا كالبيض والحليب   (Vegan)وهي الأكثر صرامة من الحميات 
  3. قسم نباتي لكن يمكنهم تناول البحريات كالسمك( pescatarian )

عادة ما يتم استخدام بدائل غذائية في هذة الحمية النباتية كالتوفو,حليب الصويا أو البقوليات لاستبدال المنتجات الحيوانية في الأطعمة وتعويض البروتين في النظام الغذائي 

ولتوفير خيارات أكثر تنوعا وراحة  لمتبعيي هذا النظام 

لماذا يختار الناس نمط الحياة النباتي؟

  1. أسباب صحية كتجنب الهرمونات أو المضادات التي قد تقوم بعض المزارع باعطائها للحيوانات وبالتالي تتواجد في حليبها أو لحومها 
  2. البعض أيضا يستخدمها لخفض الوزن 
  3. الوقاية من السرطان و الزهايمر وامراض القلب والسكري 
  4. حفظ لحقوق الحيوان و إعتراضا على التغذي عليها أو/ و  على طرق التعامل معها في المزارع
  5. أمراض الاستقلاب المتعلقة بخللل في تعامل الجسم مع الأحماض الأمينية  – التي تعتبر وحدة بناء البروتين -قد تجبر الشخص على اتباع ما يشبه الحمية النباتية لانقاص الوزن وتجنب البروتين الحيواني 

هل الحمية النباتية تعتبر  حمية صحية؟

يعتمد ذلك على طريقة اتباع الحمية حيث أننا لا يمكن أن نقطع مجموعة غذائية كاملة فيجب أن نراعي أن هذة الحمية تتطلب التخطيط الجيد والوعي الغذائي المناسب 

قد لا تكون الحمية النباتية لانقاص الوزن عملية جدا وسهلة الاتباع  لكن إذا كانت مخططة بعناية وباستخدام المكملات الصحيحة والتحاليل الدورية يمكن أن تكون خيارا صحيا ومناسبا 

يمكن للشخص الراغب في اتباع هذا النمط أن يقوم بحساب إحتياجاته من السعرات والبروتين واستخدام مكملات الغذائية كالحديد والكاسيوم وخصوصا ب12 الذي تواجد في المصادر الحيوانية فقط

بالطبع سيساعدك أخصائييو التغذية بالقيام بجميع تلك  الحسابات والتأكد من ملائمة الحمية لك بشكل افضل 

فوائد الحمية النباتية 

بالطبع نحن نخصص بالذكر الحمية النباتية الصحية المتنوعة التي لا تعتمد على الأطعمة والوجبات الخفيفة المقليات وغيرها حيث أن بعض متبعي النمط الغذائي النباتي يقومون باستهلاك كميات كبيرة من تلك الأطعمة الغير ملائمة 

  1. غنية بمضادات الأكسدة من الفيتامينات والمعادن
  2. غنية بالألياف مما يحسن صحة الجهاز الهضمي
  3. غالبا قليلة بالمواد المصنعة والمهدرجة
  4. تقي من العديد من المشاكل الصحية أو تساعد في تحسين الحالة الصحية للمريض

مشاكل الحمية النباتية 

بالرغم من فوائد الحمية النباتية العديدة في حال التخطيط السيء لهذه الحمية قد يعاني الشخص من عدة مشاكل صحية جدية 

  1. نقص الحديد في الجسم (أنيميا)
  2. نقص ب12  مما قد يتسبب في عدة مشاكل في  الجهاز العصبي
  3. ضعف الكتلة العضلية بسبب نقص البروتين في الحمية 
  4. زيادة استهلاك الألياف وبالتالي الإمساك

لذلك ننصح باستخدام المكملات الغذائية المناسبة والمتابعة مع أخصائيي تغذية والطبيب  للحصول على استشارة مناسبة قبل البدء والمتابعة والفحوصات الدورية تلعب دورا مهما في الجسم.

تعرف علي سمنة الأطفال

newyousa