Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

البوتاسيوم في الجسم

يعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن الاساسية لصحة الجسم، حيث يقوم بالعديد من الوظائف وأبرزها تنظيم توازن سوائل الجسم، وكذلك تنظيم ضربات القلب وتعزيز العضلات والأعصاب، وهو ضروري لتوليف البروتين واستقلاب الكربوهيدرات .

ماهي فوائد البوتاسيوم للجسم :

1/ الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب 

2/ إنخفاض فرص الإصابة بالسكتة الدماغية

3/ الحفاظ على صحة العظام والعضلات 

4/ الوقاية من حصوات الكلى

5/ تقليل احتباس الماء في الجسم 

أسباب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم:
يمكن أن تسبب العديد من العوامل الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم، بما في ذلك المشاكل الصحية، واستخدام بعض الأدوية، وتوضح النقاط الآتية أسباب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.

الفشل الكلوي: إنَّ الإصابة بفشل الكلى، أو في حال عدم مقدرتها على أداء وظائفها بالشكل السليم، فإنَّها تُصبح غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد من الجسم كما ذكرنا سابقا

تعاطي الكحول أو المخدرات: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول أو المخدرات الثقيلة إلى تحطيم العضلات، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحرير كمية عالية من البوتاسيوم من خلايا العضلات إلى مجرى الدم .

تناول بعض الأدوية: يمكن أن تسبّب الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل: الأيبوبروفين، والنابروكسين ارتفاعاً في مستويات بوتاسيوم الدم، بالإضافة إلى بعض مدرات البول.
استهلاك نظام غذائي غنيّ بالبوتاسيوم: يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البوتاسيوم إلى الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم، خاصةً عند الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المتقدمة .

 

أعراض ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم : 

إنَّ ارتفاع البوتاسيوم بشكلٍ بطيء كالإصابة بالفشل الكلوي المزمن يستطيع الجسم تحمّله بشكلٍ أفضل من ارتفاع البوتاسيوم المفاجئ، ومن أعراض ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم، ما يأتي:

  • الوهن. 
  • تسارع دقّات القلب. 
  • خدر في الأطراف. 
  • ألم في العضلات. 
  • صعوبة في التنفس. 
  • الغثيان

أسباب نقص البوتاسيوم : 

مشكلة نقص البوتاسيوم التي تتمثل إما بعدم احتواء النظام الغذائي على كمية من البوتاسيوم تكفي لتغظية احتياجات الجسم اليومية منه أو بفقدانه بكميات كبيرة عن طريق الجهاز البولي أو الجهاز الهضمي، وفيما يأتي ذكر للأسباب المحتملة لهذه المشكلة :

  • إدمان الكحول. 
  • الفشل الكلوي 
  • الإسهال. 
  • مدرات البول. 
  • الاستهلاك المفرط للملينات. 
  • التعرق المفرط. 
  • نقص الفوليك أسيد 
  • استخدام بعض المضادات الحيوية.
  • التقيؤ.

أعراض نقص البوتاسيوم:

يعد نقص البوتاسيوم مشكلة من المشكلات الصحية الخطيرة، إذ تتعدد أسبابها وتتفاقم مضاعفاتها، ولا بد من مراجعة طبيب مختص في حال الاعتقاد بوجود هذه المشكلة، وفيما يأتي ذكر لأهم أعراضها التي تساعد في التشخيص المبدئي لها:

  • التعب والإرهاق. 
  • التشنجات العضلية. 
  • اضطرابات الجهاز الهضمي كالانتفاخ وكالإمساك. 
  • خفقان القلب. 
  • ألم وتيبس العضلات. 
  • الإحساس بالخدر والوخز في الأطراف. 
  • ضيق التنفس. 
  • تقلبات المزاج.

أهم مصادر البوتاسيوم:

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم يعد أفضل وأنجع سبيل للحصول على أفضل النتائج فيما يتعلق بفوائد البوتاسيوم للجسم، ولا يتحقق ذلك إلا بمعرفة مصادره الغذائية والحرص على تناولها يوميًا، وفيما يأتي ذكر لأهم هذه المصادر :

  • بعض الفواكه والخضروات كالموز والبرتقال والشمام والمشمش والعنب والزبيب والتمر والخوخ المجفف والسبانخ والبطاطا والبطاطا الحلوة والفطر والبازيلاء والخيار والباذنجان والقرع والخضروات الورقية .
  • بعض أنواع السمك كالتونا والهلبوت والقد والسلمون المرقط والسمك الصخري. 
  • بعض أنواع البقوليات، كالفاصوليا بأنواعها والعدس وفول الصويا. 
  • الحبوب الكاملة كالأرز البني والأرز البري والخبز الأسمر والمعكرونة السمراء. 
  • الحليب واللبن. 
  • اللحوم والدواجن. 
  • المكسرات

 

افضل الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة

newyousa