الانفصال العضلي للمعدة وعلاقة التغذية بالعلاج

Apr, 13 2023

 في البداية كيف أعرف إذا عندي انفصال عضلات البطن وما هو ؟ يعرف الانفصال العضلي  بوجود فجوة أو فراغ بين عضلات  البطن عندما تفقد العضلات شدتها ويتلف النسيج  الذي يربطها ببعض .
وتعتبر حالة الانفصال العضلي حالة شائعة عند النساء، تظهر اثناء الحمل خصوصاً  في الثلاث اشهر الاخيرة أو بعدها  نتيجة  تمدد او توسع الرحم مع ازدياد حجم الجنين ووجود المشيمة والسوائل  مما يسبب ضغطا على عضلات البطن ويؤدي لانفصالها.   

تنشأ حالة الانفصال العضلي بشكل جزئي أو كلي لعضلات البطن  والتي تكون بالوضع الطبيعي على شكل عضلات طولية تنقسم إلى قسمين متوازيين تمتد من الصدر  الي الحوض و يلتقيان  في منتصف البطن.
الانفصال العضلي رغم انه اكثر شيوعا عند النساء ولكنه قد يحدث ايضا  للذكور الذين يمارسون تمارين رفع العضلات  بشكل غير امن على عضلات البطن  ومن الممكن أن يصيب الأطفال  الذين  تعرضوا  لحادث  أو خضعوا لإجراء جراحي تسبب في الضغط على عضلات البطن.

 الصورة التالية توضح الشكل الطبيعي  للعضلات مقارنة مع حالة الانفصال العضلي:

أسباب حدوث الانفصال العضلي: 

1. تكرر الحمل.
2. الحمل بتوائم.
3. الحمل بعمر متاخر بعد 35 سنة . 
4.  كبر حجم  الجنين خلال الحمل .
5. ضعف عام بعضلات البطن .
6. ممارسة تمارين  رفع الاوزان بشكل غير امن و مضر بالجسم .
7. تعرض  لحادث  او اجراء جراحي  تسبب بضعف  بعضل البطن .

أعراض ارتخاء عضلات البطن :

• انتفاخ أو اندفاع البطن للامام بشكل ملفت حتي مع انقاص الوزن . 
• اندفاع  للبطن يظهر بشكل واضح عند محاولة ممارسة رياضة .
• ضعف عام واضح بعضلة البطن .
• من أعراض ارتخاء عضلات البطن الم بمنطقة اسفل الظهر و الحوض  و اسفل البطن . 
• امساك 
• احيانا يودي لسلس بالبول  خاصة  اذا لم يتم علاج الحالة بشكل مبكر .

شاهد ما حمض اليوريك Uric acid

علاج الحالة والوقاية منها يكون ب :

1. استشارة الطبيب المعالج / المختص قبل أي حمل جديد  للنساء التي ترغب بالحمل وسبق ان تعرضت لحالة انفصال عضلي.
2. ممارسة تمارين بسيطة تحت  اشراف  طبي حيث يحدد نوعيتها  وطريقة ادائها الطبيب.
3. في حالة وجود انفصال عضلي  يمنع ممارسة تمارين البلانك ،  الكرنش ، و السيت اب  لانها تزيد من الضغط الداخلي على العضلات .
4. متابعة الحالة باستمرار حتى بعد  انتهاء العلاج  من خلال عمل الفحص الجسدي يدويا  او عبر  فحص بالاشعة الفوق صوتية .
5. بعض الحالات قد تحتاج تدخل جراحي لاعادة العضلات لمكانها الطبيعي . 
6. الحرص  باستمرار على تقوية عضلات البطن  بعمل تمارين البطن بطريقة صحيحة و تحت اشراف مدربين  رياضة موهلين لذلك . 
7. خلال فترة الحمل ينصح  بتجنب أي عوامل قد تسبب بالامساك  لانها تعرض المراة الحامل للانفصال العضلي.
8. علاج امراض الزكام  و الكحة  او أي مرض قد يسبب الكحة  للمراة الحامل .  و ينصح عموما  بعدم كتم العطسة او الكحة  عند حدوثها لان يزيد الضغط الداخلي للجسم  للمراة  الحامل وغير الحامل  مما  يعرض الشخص للاصابة . 
9. تجنب رفع الاشياء الثقيلة خاصة اثناء الحمل . 

علاقة التغذية  بالوقاية  من الانفصال العضلي :

• سبق ان  تم ذكر ان هناك نسيج عضلي  يعمل على ربط عضلات  البطن ببعضها و تلف او ارتخاء هذا النسيج  يساهم بحالة الانفصال العضلي، هذا النسيج مكون من الكولاجين  لذلك تناول  الاطعمة الغنية  بالكولاجين  مثل:  السالمون ،  الخضار الخضراء،  البيض، الافوكادو، الثوم، مرق العظام يساهم في المحافظة على  تكوين نسيج صحي متسامك يضم عضلات البطن يقي ويحمي  من الانفصال .
•  تجنب الامساك وذلك بتناول طعام صحي غني بالالياف  يساهم  في تخفيف الضغط  الزائد على عضلات البطن والحوض مما يقي من الانفصال .
• شرب الماء بكميات كافية  لا تقل عن 1.5 – 2  لتر   يوميا   للمحافظة على تكوين الكولاجين و الوقاية من الامساك .
• التركيز  يوميا على تناول  مصادر  الغنية بفيتامين  C  والبروتينات لانها من المكونات الاساسية التي تزيد من تكوين الكولاجين وهو النسيج  الذي يحافظ على تماسك  وارتباط عضلات البطن.

تعرف علي سكر التمر …. افضل بدائل السكر الابيض الطبيعية